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        不吃早餐的危害 還在這樣做小心壽命會減少

          現在很多上班族在早上都有不吃飯的習慣,我們應該知道不吃早餐對我們的身體是有危害的,并且危害還比較大。那我們在早上吃什么比較好?很多人有空腹喝牛奶的習慣,這樣做對身體好嗎?下面一一為大家進行解答。

          不吃早餐的危害

          不吃早餐影響壽命

          我們應該知道人體是靠生物鐘支撐的,如果不吃早餐這樣會打亂我們的生物鐘,并且人們這樣就不能得到很好的營養,生理鐘減退,再加上我們沒有吃早餐,就會引起身體出現問題,健康受到威脅。

        我們應該知道人體是靠生物鐘支撐的

          不吃早餐會造成低血糖

          人們在睡了一個晚上之后,對于體能有消化,這時血糖一直在比較低的癥狀,如果再不吃早飯或是少吃早飯,上午就會出現頭暈,注意力不集中,或是體力下降的情況,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。

          不吃早餐容易便秘

          我們知道身體對于三餐的反應是很及時的,如果我們的三餐被打亂了,這個時候腸胃會有一些情況出現,簡單說就是促進排便;如果我們沒有養成吃早飯的習慣,這個時候腸胃就會出現問題,于是產生便秘。

          不吃早餐容易肥胖

          一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

          不吃早餐影響智力

          專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久之就會妨害記憶力和智能的發展。

          心血管疾病

          專家認為,長期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁,導致動脈硬化的發生。另外,有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究,發現其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。

          胃炎、胃潰瘍

          不吃早飯對消化系統的危害首當其沖。正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

        不吃早飯對消化系統的危害首當其沖

          膽結石

          專家提醒,早餐要盡量少吃油膩的食物,不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候,膽汁容易淤積,極有可能引起結石癥狀。飲食偏葷喜甜者,也因脂肪和膽固醇攝入多,易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結石。

          早餐吃什么好

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