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        中午睡不著怎么辦 飯后這樣做不擔心睡不著

          我們知道很多學生在上學的時候就會午睡,有一些人把這個習慣也一直堅持到上班,午睡對我們的身體有很多好處,如果中午睡不著怎么辦?很多人在中午睡覺的時候沒有時間限制,想睡多久就睡多久,這樣是不對的,午睡睡多久合適?想知道一定要繼續看哦。

          中午睡不著怎么辦

          午飯后休息10到20分鐘再睡

          我們在吃完午飯不要立即入睡,這樣很多人都會睡不著,即使睡著了對我們的腸胃也有影響,會導致腸胃功能紊亂,容易出現消化不良的情況。我們午睡之前應該活動10分鐘之后讓食物緩沖十分鐘。

        午飯后休息10到20分鐘再睡

          午睡睡姿要正確,做到全身放松

          很多白領午睡都是直接趴在桌子上睡的,有的人是靠在椅背上睡……這些都不是正確的睡眠姿勢,還容易引起各種疾病,也會導致難以入睡的情況。 我們應該在頭部放一個柔軟的枕頭,之后腿要順著身體。

          注意三點實現優質午睡

          很多人睡不著是 因為條件不是和好,如果條件不好我們可以找一個枕頭或是靠墊之類的,不過在睡覺的時候一定不要壓倒臉部,對環境有要求的人可以把窗簾拉上,如果有噪音可以使用耳塞。

          午睡后慢慢起

          在醒后稍微迷瞪一會兒,緩過神了,再來回歸到工作狀態。可以洗把臉,整理一下頭發,還可以嚼口香糖,喝杯熱茶,或者來杯白開水,出去走幾步再回來,或者聽聽音樂緩緩神。

          午睡不要超過1小時

          午睡固然好,但是物極必反,可以定好鬧鐘,在到時間點了讓同事叫醒自己,不能貪睡,不要超過一個小時,超過一個小時容易出現頭昏腦漲的情況,這時勢必影響整個下午的工作效率。

          午睡的好處

          解壓力

          生活節奏太快了,稍微一放松工作就出差錯,大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經的良好方法,找個安靜舒適的地方小瞇一會,可以有效緩解身體疲勞,放松繃緊的神經中樞,休息一下疲憊的大腦組織,睡醒后,身體狀況變的好多了。

        生活節奏太快了,稍微一放松工作就出差錯

          效率翻倍

          午睡相當于機器在工作期間保養一下,對身體來說肯定是有幫助的,一個24小時一直在運轉的機器和一臺停歇過2小時的機器效率是不一樣的,人體也會疲勞,也需要休整和保養。

          增強記憶力

          午睡是一個休息階段,可以讓大腦保持在放松愉悅的層次,適當的午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,預防大腦過度損耗。在午睡之后,精神頭變好,記憶力提升。

          提高創造力

          午睡相當于小憩一會,人體在工作一段時間之后,思維容易陷入其中,在稍微休整之后思維或許會柳暗花明。午睡有助于神經系統的休息,因此,短暫的休息可以讓大腦輕松一刻,恢復能量,有助于迅速走出思維僵局。

        中午睡不著怎么辦 午睡的好處 午睡要注意哪些 史上全明星資料
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