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        大寒养肾防寒 每周吃1次羊肉可驱散寒潮

          一月之内,小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。

          大寒觉,多睡1 小时

          大寒是二十四节气的后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。

          大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,简单的方法是早睡晚起,每天多睡1 小时。

          早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。

          对于上班族我们特别提倡早睡1小时。

          驱散寒潮,每周吃1 次羊肉

          1月在一年中冷,此时风和寒是主要气候特征。

          饮食上应多吃温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。

          这类食物包括生姜、大?#23567;?#36771;椒、花椒、桂皮,还有羊肉。

          中医专家认为在温热食物中,羊肉性价比高,可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配,佐以生姜、大葱等调料,每周吃一次,这样更有利于安度寒冬。

          进补,个性养肾饮食

          中医认为冬季进补重在补肾,肾的机能强健,可以调节身体应对各种侵扰,但补肾的方法要因人而异。

          如果经常冒虚汗、精神疲乏,应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎?#30130;?#35201;用当归、阿胶、首乌补肾血;

          如果经常午后低热、两颊潮红、比较多,宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷,可用?#35895;住?#32905;苁蓉补肾阳。

          大寒过后重固肾养血方法

          大寒过后,我们更应该注重饮食和养生的方法,那么,大寒过后重固肾养血?#24515;男?#26041;法呢?首先应该养肾、补肾、固肾。

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