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        熬夜吃什么好 这些食物可以帮你身体恢复

          现在人们睡的越来越晚,手机、电脑等电子产品让我们习惯了晚睡。但是熬夜影响了人体正常的排毒和机体的修复。经常熬夜所造成的后果是无法估?#24247;?精神萎靡不振,人体免疫力?#19981;?#36319;着下降,那么经常熬夜的人应该怎么在饮食上调节?熬夜吃什么好呢?今天小编就给大家推荐一些熬夜要吃的食物。一起看看吧。

        现在人们睡的越来越晚

          熬夜吃什么好

          1、呵护皮肤

          食物推荐:猕猴桃、猪脚

          营养解析:猕猴桃含有丰富的维生素C,维生素C可以美白皮肤,淡化皮肤斑点。而猪脚中有丰富的胶原蛋白,胶原蛋白能有效恢复肌肤弹性,防止肌肤中水分的流失。两者在一起食用还能淡化黑眼圈。

          2、保护眼睛

          食物推荐:绿茶、枸杞

          营养解析:绿茶不仅具有抵抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害,保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目,其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。

          3、保护大脑

          食物推荐:鸡蛋、燕麦

          营养解析:大脑是我们神经中枢的所在地,它需要大?#24247;?#21365;磷脂和维生素B族群摄入才能够更好的工作。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂,而燕麦中则含有丰富的B族维生素。这两种食物都能够保护大脑细胞,帮助大脑迅速恢复活力。

          4、呵护肌肉

          食物推荐:三文鱼、酸奶

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          营养解析:三文鱼中含有丰富的蛋白质,能帮助熬夜受损的肌肉得到很好的恢复。还含有脂肪酸,能阻止糖类转化为脂肪。酸?#26691;?#21547;有双歧杆菌和适?#24247;?#38041;元素,因而酸奶具?#26143;?#22766;筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

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