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        吃藍莓的好處 經常吃它血糖不會升高

          藍莓是我們生活中比較常見的一種水果,因為營養價值豐富被人們喜歡,吃藍莓對身體有很多好處,增長吃能為我們提供需要的營養,藍莓是可以直接食用的,除此之外還能怎么吃?吃藍莓有一些禁忌大家應該要知道。下面就為大家詳細的介紹一下藍莓吧。

          吃藍莓的好處

          1、明目護眼

          藍莓中含有的花青素非常高,它抗氧化的性能是很好的,比維生素C要高出20倍,維生素E的50倍,花青素可以減少自由基因對人體眼睛的傷害,能才吃藍莓能夠防治白內障的出現。花青素能緩解我們眼睛血管問題,能夠幫助有效的減少眼疲勞等癥狀。

        藍莓中含有的花青素非常高

          2、護膚抗衰老

          藍莓中含有多種可以抵抗衰老的物質,像是花青素,維生素、超氧化物歧化酶對抗衰老等等物質,有很好的緩解皮膚衰老的功效。能夠介紹自由基因對我們皮膚的傷害,還能夠有效預防曬傷,淡化色斑和疤痕等問題,能夠減少皮膚的皺紋有效防止皮膚衰老。

          3、改善便秘

          藍莓的果膠含量很豐富,比一般的水果要高出很多。果膠可以有效的改善我們便秘問題。能夠有效的促進腸胃的蠕動,藍莓中含有豐富的膳食纖維,藍莓中水溶性膳食纖維能夠讓我們的腸胃增加蠕動,并且還能有效的預防便秘的出現。

          4、預防心血管疾病

          藍莓富含多種天然抗氧化成分,如維生素C、維生素E、花青素、超氧化物歧化酶等,這些物質能夠清除人體過多的自由基,降低血液中脂質過氧化物的含量,具有調節調節血脂,改善血液循環,維持血管彈性等功效,進而預防動脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病。

          5、降低血糖

          糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

          6、增強免疫

          人體有100種疾病如心臟病、心腦血管疾病、冠心病、關節炎、老年癡呆、白內障等都與自由基有關,而實驗證明,花青素能激活免疫系統,增強人體免疫力,對這些疾病有直接或間接的預防作用。

        藍莓能增強免疫

          7、預防癌癥

          藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。

          8、強壯骨骼

          藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

          9、減肥瘦身

          藍莓熱量低,不會導致發胖。而且,藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助于減肥瘦身。

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