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        吃蓝莓的好处 经常吃它血糖不会升高

          蓝莓是我们生活中比较常见的一种水果,因为营养价值丰富被人们?#19981;叮?#21507;蓝莓对身体有很多好处,增长吃能为我们提供需要的营养,蓝莓是可以直接食用的,除此之外还能怎么吃?吃蓝莓有一些禁忌大家应该要知道。下面就为大家详细的介绍一下蓝莓吧。

          吃蓝莓的好处

          1、明目护眼

          蓝莓中含有的花青素非常高,它抗氧化的性能是很好的,比维生素C要高出20倍,维生素E的50倍,花青素可以减少自由基因对人体眼睛的伤害,能才吃蓝莓能够防治白内障的出现。花青素能缓解我们眼睛血管问题,能够帮助有效的减少眼疲劳等症状。

        蓝莓中含有的花青素非常高

          2、护肤抗衰老

          蓝莓中含有多种可以抵抗衰老的物质,像是花青素,维生素、超氧化物歧化酶对抗衰老等等物质,有很好的缓解皮肤衰老的功效。能够介绍自由基因对我们皮肤的伤害,还能够有效预防晒伤,淡化色斑和疤痕等问题,能够减少皮肤的皱纹有效防止皮肤衰老。

          3、改善便秘

          蓝莓的果胶含量很丰富,比一般的水果要高出很多。果胶可以有效的改善我们便秘问题。能够有效的促进肠胃的蠕动,蓝莓中含有丰富的膳食纤维,蓝莓中水溶性膳食纤维能够让我们的肠胃增加蠕动,并?#19968;?#33021;有效的预防便秘的出现。

          4、预防心血管疾病

          蓝莓富含多种天然抗氧化成分,如维生素C、维生素E、花青素、超氧化物歧化酶等,这些物质能够清除人体过多的自由基,降低血液中脂质过氧化物的含量,具有调节调节血脂,改善血液循环,维持血管弹性等功效,进而预?#34013;?#33033;粥样?#19981;?#39640;血脂等心脑血管疾病。

          5、降低血糖

          糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水?#20581;?#27599;周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚?#33267;?#20010;月可显著改善血糖调节能力。

          6、增强免疫

          人体有100种疾病如心脏病、心脑血管疾病、冠心病、关节炎、?#22799;?#30196;呆、白内障等都与自由基有关,而实验证明,花青素能激活免疫?#20302;常?#22686;强人体免疫力,对这些疾病有直接或间接的预防作用。

        蓝莓能增强免疫

          7、预防癌症

          蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

          8、强壮骨骼

          蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,?#19981;?#21507;蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

          9、减肥瘦身

          蓝莓热?#24247;停?#19981;会导?#36335;?#32982;。而且,蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于减肥瘦身。

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