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        經常熬夜吃什么好

        熬夜對身體會有一定的危害,大家即使知道,但有時候因為一些事情使我們不得不熬夜。那么,熬夜后如何恢復呢?對于需要經常熬夜的朋友而言,這個問題一定是要關注的。對此,小編推薦大家食補,這樣不但方便,從養生角度而言,這樣的調理方式也有利于健康。那么具體的內容是怎樣的呢?下面就讓我們一起通過專題看看吧。

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        經常熬夜吃什么好知識

          熬夜十分傷身,所以,在熬夜之后,我們一定要及時的對身體進行調理。那么,經常熬夜吃什么?哪些食物能夠幫助我們改善因熬夜導致的傷害?下面一起看看吧。

          經常熬夜吃什么

          1、海帶

          海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助于排除毒素物質,并可防止便秘和腸癌的發生。

          2、洋蔥

          洋蔥最主要的功能就是清脾健胃,促進胃部的消化能力,調節胃部健康。洋蔥中含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

          3、綠豆

          綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

          4、山藥

          山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

          5、蘆筍

          蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。

          6、菌類食物

          如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

          7、薏仁

          薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

          8、鮮果汁和菜汁

          鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然后排出體外。

          9、醋

          醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,有助健康。

          10、地瓜

          地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

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